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음식의효능

역류성 식도염에 효과적이고 맛있는 음식먹기!!

by 내일은백수 2018. 9. 19.
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역류성식도염은 위산이 역류되어

식도염이 생겨 증상이 발생하게됩니다.

산성성분이 위에만 잘 머물러 있어야 하나

다양한 원인으로 역류가 되어 증상이 생깁니다.

명치통증이심하다면

경과를 치켜보는것 보단 얼른 의원에 방문하여

진찰받고 맞는 진료를 받는것이 좋습니다.

또 카페인이나 자극적인 음식 등은

증상을 악화시킬수 있어 주의가 필요합니다.

그렇다면 본격적으로 오늘은

역류서 식도염에 효과좋은 음식을 알아볼까요?


1. 양배추


양배추에 들어있는 비타민U가 위장 점막을 강화하고

상처난 점막의 재생을 도우며

비타민K는 출혈을 막는 지혈효과가 있습니다.

풍부한 섬유질은 천연소화제와 같은 역할을 하여

음식물이 역류되지않고 소화되도록 도와줍니다.

양배추를 익히면 영양소가 손실되어

생으로 먹는것이 더 좋다고하네요

2. 감자


감자는 알칼리 식품으로 위산을 억제하는 효과가 있습니다.

갈아서 즙으로 먹기도하고 쪄먹어도 좋은데요.

건강에는 좋지만 감자튀김처럼 기름을 이용할 경우에는

위산 분비를 촉진할 수있어 피하는게 좋습니다.

3. 계란 흰자


역류성 식도염으로 고생하고있다면

소고기, 돼지고기와 같은 붉은색 육류 섭취를 자제하는게 좋아요.

달걀흰자는 지방함량, 산도가 낮으며

단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화해줍니다.

4. 생강


생강은 적절하게 섭취할 경우 식도염에 좋은 음식입니다.

생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산역류로 인한

속쓰림을 완화해주는데요.

요리에 첨가해도 되고 생강차는

속도 따뜻해지고 맛도있으니 꾸준히 먹는것도 좋을것 같아요.

5. 귀리


귀리도 위산을 흡수하는 성질이 있어

위산역류를 억제하는데 도움이 됩니다.

귀리로 밥을 지어먹고, 귀리로 만든 씨리얼을 먹어도 좋습니다.

귀르는 포만감을 지속시켜 다이어트에도 좋으며

복부비만인 사람들에게도 효과가 아주 좋은 음식입니다.

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